Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал о вредных привычках, которые способны сократить продолжительность жизни.
Негативно отразиться на здоровье может отказ от завтрака. По словам врача, на утренний приём пищи должно приходиться около 25% калорийности, на обед — 50%, а на ужин — 20.
Плохое качество сна специалист тоже отнёс к вредным привычкам. Людям, которые испытывают проблемы со сном, он советует принимать мелатонин. Этот препарат поможет привести биологические ритмы в норму. Полезно также гулять на свежем воздухе по вечерам и съедать за несколько часов до отдыха яблоко. Кардиолог также советует по возможности ограничить шум в доме, так как он вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни человека. Также он порекомендовал отказаться от всех видов шоколада, кроме чёрного, в котором есть флавоноиды и полезные эфирные масла.
Вред здоровью также приносят сидячий образ жизни, длительное использование компьютера или смартфона, выполнение одинаковых физических упражнений.
Фото: архив А42.RU
