Учёные из Чикагского университета провели клиническое исследование с участием 80 добровольцев и выяснили, как продолжительность сна влияет на похудение.
До начала эксперимента молодые люди с избыточным весом спали примерно по 6 часов 30 минут в сутки, а после него увеличили время сна на час. Этот дополнительный час сна помог им сбросить лишние килограммы, так как они стали потреблять в среднем на 270 калорий меньше.
Один из авторов работы Эсра Тасали отметила, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита. Недостаток сна приводит к увеличению потребления пищи, что провоцирует набор лишнего веса, пишет ФАН.
Фото: архив А42.RU
