Диетологи перечислили продукты, которые ускоряют процесс старения и заставляют людей выглядеть на 10 лет старше.
Диетолог Триста Бест предупредила, что к таким продуктам относятся полуфабрикаты. В них содержатся опасные жиры, рафинированные углеводы, сахар и конечные продукты гликирования. Эти вредные вещества повышают риск развития заболеваний сердца, сахарного диабета второго типа, онкозаболеваний и болезни Альцгеймера.
Коллега Бест Кайли Иванир добавила, что старению способствует отсутствие клетчатки в рационе. Она поддерживает здоровое пищеварение, помогает снизить уровень холестерина, контролировать вес, предотвратить диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Специалист предлагает сделать овсянку частью завтрака, также можно добавить фасоль к основному блюду на обед.
На состоянии кожи и организма плохо влияет сахар, отметила диетолог Джанет Колман. Чрезмерное его употребление может привести к снижению активности и нежелательному набору веса у пожилых людей.
В рацион стоит добавить пребиотки. Диетолог Кара Ландау отметила, что они помогают поддерживать здоровье кишечника, а это влияет на состояние кожи и организма, пишет «Лента.ру» со ссылкой на Eat This Not That!.
Фото: архив А42.RU
