О том, как бороться с тревожностью, рассказала семейный психолог Светлана Ладейщикова. По её словам, очень хорошо помогает дыхательная практика.
— Это глубокий вдох на четыре счёта и на семь счетов выдох. Это позволяет довольно быстро успокоиться. Дыхание возвращает человека в тело, к самому себе, к своим ощущениям, — отметила эксперт «Мосленте».
Подойдут любые телесные практики — массаж, йога, спорт. Проверенное средство — вкусная еда, однако увлекаться этим методом не стоит.
— Это помогает в краткосрочной перспективе. Вкус возвращает нас в детство, когда мы ощущаем любовь и заботу со стороны взрослых, — объяснила психолог.
Как писал А42.RU, психиатр предупредила о четырёх видах тревожных расстройств.
Фото: архив А42.RU
