Американские диетологи перечислили продукты, которые помогут наладить цикл сна и бороться с бессонницей.
Специалисты советуют обратить внимание на богатую мелатонином (гормон сна) еду. Он содержится в грецких орехах, бананах, яйцах и авокадо. В дополнение к ним диетологи рекомендуют употреблять лавандовый и ромашковый чай, лосось и бананы, в которых есть углеводы, триптофан и мелатонин, снимающие стресс.
Все вышеуказанные продукты способствуют выработке серотонина и магния, успокаивают нервную систему. Но следование данным советам не отменяет необходимости консультации специалиста, пишут «Известия».
Фото: архив А42.RU
