1 марта 2022 в 17:00 Еда

Диетологи назвали продукты для улучшения качества сна

Американские диетологи перечислили продукты, которые помогут наладить цикл сна и бороться с бессонницей.

Специалисты советуют обратить внимание на богатую мелатонином (гормон сна) еду. Он содержится в грецких орехах, бананах, яйцах и авокадо. В дополнение к ним диетологи рекомендуют употреблять лавандовый и ромашковый чай, лосось и бананы, в которых есть углеводы, триптофан и мелатонин, снимающие стресс.

Все вышеуказанные продукты способствуют выработке серотонина и магния, успокаивают нервную систему. Но следование данным советам не отменяет необходимости консультации специалиста, пишут «Известия».

Фото: архив А42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика