Кандидат психологических наук, доцент Московского института психоанализа, старший научный сотрудник Психологического института Российской академии образования (РАО) Татьяна Попова рассказала, как россиянам побороть стресс из-за шестидневной рабочей недели.
Специалист отмечает, что в борьбе со стрессом хорошо помогают дыхательная практика и физические нагрузки.
— Мы мысленно себе рисуем равнобедренный треугольник, вдыхаем и начинаем считать — до скольких нам удобно. Например: вдох на счёт «три», потом задержка дыхания на «три» и выдох на «три». Дальше пробуем сделать на «четыре» или на «шесть». Находим для себя комфортный темп. Делаем три раза, — рассказала Попова, добавив, что это упражнение наладит работу кровеносной и нервной систем.
Психолог рекомендует заниматься физическими нагрузками, гулять, заниматься творчеством, общаться с близкими и высыпаться, сообщает агентство «Москва».
Фото: архив А42.RU
