Известный британский диетолог и нутрициолог Роб Хобсон перечислил продукты, которые помогают уснуть. Все они содержат аминокислоту триптофан.
Специалист советует обратить внимание на говядину, свинину, ягнятину, жирную рыбу (лосось, тунец), бобовые, яйца, бананы, сою, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки.
Чтобы триптофан достиг мозга, также нужно есть пищу с углеводами (макароны, картофель или рис). Она повысит уровень инсулина, который способствует всасыванию триптофана, уменьшая уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг различные вещества, пишет «Лента.ру» со ссылкой на Techradar.
Фото: архив А42.RU
