Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала витамин, который является самым полезным для улучшения памяти и работы мозга. Его недостаток вызывает плохое настроение, апатию, бессилие, плохую память, бессонницу, снижает внимание, вызывает проблемы с засыпанием, сложности с пробуждением, головные боли и шум в ушах.
Специалист советует включить в рацион витамин B12. Его дефицит часто возникает у людей, которые не едят продукты животного происхождения, у пациентов с сахарным диабетом, нарушением пищеварения, проблемами с кишечником, желудком и желчным пузырём. Сюда же относятся злоупотребляющие алкоголем люди, пишет «Вечерняя Москва».
Принимать В12 необходимо в первую половину дня, так как он даёт силу и энергию, если его пить на ночь, то он может нарушать качество сна. Перед этим лучше проконсультироваться с врачом.
Фото: архив А42.RU
