Диетологи перечислили привычки, которые помогают ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов. Люди с замедленным обменом веществ чувствуют постоянную усталость, проблемы с пищеварением и тягу к «быстрым» углеводам.
Специалисты советуют заменить углеводные перекусы на белковые, переваривание таких продуктов организм затрачивает 30% от калорийности. Также стоит уменьшить размер порций, поскольку прием пищи в больших количествах делает человека вялым и малоподвижным. При этом дефицита дневной калорийности допускать не нужно. Важность употреблять в пищу зелёную листовую зелень, она обеспечит здоровый уровень глюкозы и липидов в крови.
Диетологи отметили, что алкогольные напитки снижают метаболизм и стимулируют аппетит, пишет «Лента.ру» со ссылкой на Eat This Not That!.
Фото: архив А42.RU
