Американские диетологи назвали варианты правильных завтраков. Они помогут похудеть.
Диетолог Бланка Гарсия советует начинать первый приём пищи со стакана воды, чтобы ускорить метаболизм, восполнить недостаток жидкости в организме и подготовить желудочный сок к еде. После этого стоит есть богатую клетчаткой пищу, например, овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет сократить количество поглощаемого сахара и жира и предотвратит накопление висцерального жира.
Специалист Триста Бест советует на завтрак готовить овсянку, которая богата белком и позволяет дольше сохранять чувство сытости. Главное не злоупотреблять сладкими и высококалорийными добавками и заправками.
Идеальным завтраком, по мнению диетолога Джулии Гланц, являются фрукты с йогуртом, овсянкой или смузи, пишет «Лента.ру» со ссылкой на Eat This, Not That!.
Фото: архив А42.RU
