Улучшает настроение и память, богат калием и клетчаткой — медики назвали идеальный перекус и для тех, кто собирается в дорогу, и для офисных работников. Рекомендации опубликованы на сайте здоровое-питание.рф нацпроекта «Демография».
Максимально полезным продуктом для перекуса между основными приёмами пищи медики называют бананы. В 100 граммах бананов — около 11% суточной дозы витамина С и 19% витамина B6. За антиоксидантную защиту отвечают витамины А и Е, за нормальную работу сердечно-сосудистой системы — калий, за хорошую память — аминокислота триптофан. Содержащаяся в бананах клетчатка, наряду с другими полезными свойствами, уменьшает скачки уровня глюкозы в организме.
Для максимальной пользы рекомендуется съедать не больше одного банана за раз. Предпочтение стоит отдавать недозрелым фруктам — в них меньше сахара и больше клетчатки, также после них дольше сохраняется ощущение сытости.
Фото: архив A42.RU
