Врач-невролог, мануальный терапевт Игорь Бардин рассказал о простых способах улучшить мозговое кровообращение без таблеток. Он отметил, что инсульты, ишемические атаки и другие заболевания возникают из-за его нарушения.

Медик советует отрегулировать режим сна. Если вставать и ложиться в одно и то же время, то мозг настроится на правильный график работы. Перед сном лучше отказаться от использования гаджетов в спальне и чаще проветривать комнату.

На кровообращение также влияет питание. Важно, чтобы еда обеспечивала нервные клетки всем необходимым и позволяла поддерживать давление на нормальном уровне. Нужно ограничить потребление соли, сахара и животных жиров. Выбрать подходящий рацион поможет специалист после сдачи анализов.

Невролог также советует выпивать 2-2,5 литра чистой воды в день, так как текучесть крови зависит от объёма потребляемой жидкости. Физическая активность тоже позволяет активизировать кровообращение, при сидячей работе важно делать небольшую разминку в перерывах, сообщает «Доктор Питер».

Фото: архив А42.RU