Врач-терапевт, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club Елена Мановска рассказала, какие продукты нужно включить в рацион для здоровья и красоты кожи. Она советует соблюдать баланс необходимых витаминов и микроэлементов.
Специалист отметила, что для здоровой кожи очень важен витамин А, содержащийся в орехах, печени, красном мясе, сливочном масле, жирной рыбе и моркови. Не менее важны фитоэстрогены (семена льна, кунжут), цинк (морепродукты, пшеничные отруби, орехи, семечки, яблоки, инжир, грейпфруты, апельсины, вишня, смородина, картофель, свёкла, помидоры, чеснок и имбирь), Омега-3 (жирная рыба, печень), витамин С (цитрусовые, киви, ягоды, сладкий перец), а также витамины группы В.
На состояние кожи негативно влияют сладости, мучные изделия, газировка, пакетированные соки, фастфуд, полуфабрикаты, колбасы и майонез. Кроме того, следует исключить из рациона копчёные, солёные, острые, жареные и консервированные продукты, мясные, рыбные и грибные бульоны, простые углеводы и алкоголь.
При псориазе, фурункулкезе, экземе, аллергическом дерматите и других кожных заболеваниях питание должен назначать врач после проведённого обследования, пишет «Газета.Ru».
Фото: архив А42.RU
