Врач-кардиолог, сомнолог Наталья Вязова рассказала об основных способах справиться с бессонницей. Об этом сообщает «Мослента».
По её словам, необходимо наладить режим сна и бодрствования. Таким образом, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Она отметила, что оптимальным режимом сна является отход ко сну до 23 часов и пробуждение в 7 утра.
Кроме того, Вязова добавила, что подготовиться ко сну помогут лёгкие физические нагрузки и короткие прогулки на свежем воздухе.
Специалист подчеркнула, что если не удалось самостоятельно справиться с бессонницей, то нужно обратиться к врачу.
Фото: архив A42.RU
