Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал, как справиться с бессонницей. Метод счёта овец перед сном он считает неэффективным.
Доктор советует перед сном расслаблять мышцы тела одну за другой. В этот момент лучше думать только о процессе расслабления или о чём-то отвлечённом, например о море.
Людям, у которых есть проблемы с засыпанием, важно выработать рефлекс «кровать — сон», им надо научиться засыпать каждый раз, когда они оказываются в постели. Если заснуть не получается, то нужно встать и пройтись по квартире, а после этого снова лечь в кровать и попытаться заснуть.
Мясников не советует находиться в постели в состоянии бодрствования дольше 20 минут, смотреть в ней в телефон, спать днём на кровати или присаживаться на неё просто так.
Фото: архив А42.RU
