О том, как справиться со стрессом на фоне известий о частичной мобилизации, рассказал психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
По его словам, можно избежать паники, если проанализировать возможные исходы событий. Дело в том, что в условиях неопределённости люди представляют негативные сценарии.
— Человек тревожится и начинает верить в них. Чтобы спокойнее относиться к будущему, нужно определить направления, за которые переживаешь, и расписать, как в кино, все возможные сценарии развития событий, начиная от самого плохого до самого идеального, — отметил специалист URA.RU.
Психолог рассказал о своём клиенте, который опасается призыва. Вместе с пациентом они рассмотрели варианты дальнейших перспектив.
— Первый — ему придёт повестка, он пройдёт медкомиссию, его отправят в зону боевых действий. Второй — он пройдёт комиссию, но зачислят в штаб в 100 километрах от этой зоны. Пишем всё, даже те сценарии, где не примут по здоровью. Или придёт в военкомат, а набор закончили, — рассказал эксперт.
Такой способ помогает сместить фокус с самого неприятного сценария и увидеть альтернативу, что позволит более адекватно относиться к ситуации, резюмировал он.
Фото: архив А42.RU
