Врач-эксперт компании «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Кашух отметила, что в России у каждой десятой женщины независимо от возраста наблюдается дефицит железа, следует из результатов исследований, сделанных в их лаборатории за последний год.
Железодефицитная анемия может быть связана с кровопотерями во время обильных менструаций, с кровотечениями в желудочно-кишечном тракте или с нарушениями всасывания микроэлемента, например, при воспалительных заболеваниях. Недостаток железа нарушает нормальную физиологическую функцию крови и тканей (включая мышцы, мозг). Особенно важно контролировать показатели железа в крови вегетарианцам.
К неприятным признакам дефицита железа в организме специалист отнесла повышенную утомляемость, выпадение волос, головокружения и ломкость ногтей. Часто причиной проблемы дефицита микроэлемента становится несбалансированное питание. Она напомнила, что одними из ключевых источников микроэлемента являются мясо и субпродукты. В рацион также стоит добавить чечевицу, шпинат, гранат, яблоки и курагу, пишут «Известия».
Фото: архив А42.RU
