Заведующий терапевтическим отделением ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов назвал привычки, которые помогают продлить жизнь.
Для сохранения здоровья важно правильно питаться. Специалист советует включить в ежедневный рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Стоит сократить количество сахара и насыщенных жиров до 10% от общего числа энергии, жиров — до 30%, соли — до 1 чайной ложки в день.
Продлить жизнь также помогут хороший сон и умеренная физическая активность длительностью 150-300 минут в неделю. Для организма также полезны правильная гигиена труда, отсутствие перенапряжения и переутомления на работе, отказ от табака и алкоголя, сообщает агентство «Прайм».
Фото: архив А42.RU
