Диетолог Кэролин Ходжес назвала 10 продуктов, которые нужно включить в рацион тем, кто хочет похудеть.
Специалист советует обратить внимание на богатые клетчаткой семена чиа. Две столовые ложки семян удовлетворяют 40% суточной потребности в клетчатке. Два раза в неделю стоит съедать богатую омега-3 рыбу и употреблять полезные для здоровья крестоцветные овощи.
Цельнозерновые продукты помогут уменьшить тягу к рафинированным углеводам и сахару. Яблоки полезны для перекуса, так как в них много воды и клетчатки, кроме того, они низкокалорийны. В рацион также стоит добавить ферментированные продукты, фисташки в небольших количествах, тёмный шоколад с высоким содержанием какао и богатые белком яйца, которые хорошо сочетаются с авокадо-тостами.
Фото: архив А42.RU
