Бананы являются одним из лучших натуральных средств от бессонницы. Об этом в интервью «МедикФорум» рассказала диетолог Елена Доронкина.
Она предупредила, что недосып и некачественный сон подрывают иммунитет, а также назвала «рабочие перегрузки, стресс, истощение ресурсов организма» частыми причинами бессонницы.Елена Доронкина отметила, что пищевые привычки человека и его повседневный рацион тоже оказывают большое влияние на способность быстро засыпать и на крепость сна.
«Фаст-фуд, жирная и сладкая пища препятствуют попаданию кислорода в мозг — на утро человек может просыпаться уставшим именно из-за своего рациона», — рассказала Доронкина.
В свою очередь, добавила она, существуют продукты, помогающие реже страдать от бессонницы. В частности бананы, содержащие триптофан, стимулируют выделение мелатонина — гормона, благодаря которому происходит засыпание. Вдобавок в бананах есть магний и калий, расслабляющие мышцы тела.
Кроме того, выработку гормона сна мелатонина активирует миндаль. Другой продукт, помогающий от бессонницы, — красная рыба: она дает организму витамин В6, улучшающий сон.
Фото: архив A42.RU
