Врач-терапевт, диетолог Ольга Перевалова напомнила, что ягоды являются мощными антиоксидантами. Они хорошо помогают справиться с простудой и укрепить иммунитет.
К самым полезным специалист отнесла чёрную смородину, малину, чернику, голубику, облепиху, черноплодную рябину и калину. Они помогут выстоять в период распространения инфекций.
Перевалова советует съедать стакан или половину ягод. Их лучше всего употреблять в свежем виде. Также ягоды можно замораживать, чтобы потом варить из них компот, делать смузи или пюре без сахара, добавлять в кашу, творог и чай, сообщает радио Sputnik.
Фото: архив А42.RU
