15 ноября 2022 в 05:32 Здоровье

Медики назвали три эффективных способа быстрее засыпать

Медики отметили три наиболее эффективных способа уснуть, если с этим возникают проблемы. Об этом сообщает Onet.

Во-первых, они рекомендовали включать так называемый белый шум, который успокаивающе действует на человека. Можно поискать аудиозаписи в интернете.

Второй способ — обратиться к дыхательным техникам, или к методу «4-7-8». Уточняется, что в течение четырёх секунд нужно делать вдох, затем на семь секунд задержать дыхание, после чего медленно выпускать воздух в течение восьми секунд.

Также медики посоветовали воспользоваться «солдатским» методом. Лёжа в постели, нужно постепенно расслабить мышцы рук, бицепсы, предплечья, а после этого — мышцы ног, а после на 10 секунд необходимо представить покачивание в гамаке, пишет ФАН.

Фото: архив A42.RU

Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Как стать IT-специалистом в любом возрасте
Яндекс.Метрика