Спортивный физиолог Никита Скрипник рассказал, какое время оптимально для тренировок.
Специалист отметил, что в ночное время суток человек должен спать. В это время происходит выработка определённых гормонов, которые необходимы для работы организма, например, мелатонина.
По идеальному сценарию лучше, чтобы занятия проходили с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон, или с 17 до 20 часов, когда на пике кардио и силовые показатели. Для сжигания жира больше подходят утренние часы. В это время количество нутриентов в организме минимально, поэтому процесс сжигания жира ускоряется.
Скрипник добавил, что организм привыкнет заниматься спортом ночью из-за распорядка дня, со временем для него это не будет являться стрессовым фактором. В этом случае силы будут восстанавливаться в свободные от тренировок часы, сообщает «Вечерняя Москва».
Фото: архив А42.RU
