Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург в своём блоге на платформе «Яндекс. Дзен» привёл алгоритм действий для похудения после новогоднего «обжорства».
Специалист отметил, что многие люди за праздники набирают по три-четыре килограмма и больше. Для многих новогодние каникулы являются срывом после длительной заботы о здоровье.
— Мы едим много, в частности много пищи жирогенной, которая потом откладывается у нас на боках, и мы не можем из этого сценария выйти, хотя выйти очень хотим, — отметил Гинзбург.
Диетолог не советует на следующий день после застолий сразу переходить на разгрузку или голод. Это будет мучительно для организма, так как за праздники он привык накапливать энергию, а не расходовать её.
В первый день после праздников нужно сделать зарядку, принять контрастный душ и как можно больше ходить, не стоит делать резкие перемены в питании. В следующие два дня специалист рекомендует перейти на лёгкое питание, включив в рацион рыбу, грубый хлеб, крупы, овощи, оливковое или льняное масло, ягоды, орехи и кисломолочные напитки.
Только на четвёртые сутки организм будет готов для разгрузочного дня. Очень важно при этом высыпаться, принимать душ и много ходить пешком.
Фото: архив А42.RU
