Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала, как справиться с лишними килограммами после новогодних праздников. Она отметила, что не стоит садиться на «голодные» диеты с большим количеством ограничений, они только нанесут вред здоровью.
Лучше всего после праздников как можно скорее вернуться к принципам здорового питания и восстановить правильный распорядок дня. Нужно перестать ругать себя за набранный вес и настроиться на ответственное отношение к своему рациону и здоровью.
Специалист советует не допускать сильного чувства голода, чтобы потом не переедать, отказаться от обильных поздних ужинов и еды на ночь. Кроме завтрака, обеда и ужина включить в рацион можно дополнительные приёмы пищи — второй завтрак и полдник, а за полтора-два часа до сна выпить кисломолочный продукт, сообщает «Мослента».
Фото: архив А42.RU
