Фитнес-тренер Светлана Бутова выделила три самых переоценённых физических упражнения. Они могут не принести пользы.
В список попала планка. Специалист отметила, что во время её выполнения мышцы кора вовлечены в работу первые 30 секунд, максимум — до 1 минуты. Далее нагрузка будет распределяться на другие мышцы и суставы, что может перегрузить опорно-двигательный аппарат, особенно у неподготовленного человека.
Упражнения на растяжку, которые помогают сесть на шпагат, тоже могут быть неэффективны. У некоторых людей подвижность тазобедренного сустава может быть ограничена, поэтому они не смогут принять это положение даже после длительных тренировок. Лучше всего комплекс для развития гибкости подбирать индивидуально.
Скручивание с отягощением Бутова также считает переоценённым. Оно может вызвать компрессию межпозвоночных дисков и спровоцировать появление грыж и протрузий. Перед походом в спортзал стоит проконсультироваться с врачом, сообщает «Спорт-Экспресс».
Фото: архив А42.RU
