Эксперты Роскачества рассказали, что желающие сбросить вес часто придерживаются рекомендаций, эффективность которых сомнительна. Кроме того, некоторые могут представлять угрозу здоровью.
Специалисты заявили, что замена сладостей большим количеством фруктов не способствует похудению, так как в плодах содержатся фруктоза и глюкоза, вместе образующие сахар. Не помогают в сбросе веса и диеты из соков и смузи. Эти напитки содержат значительное количество простых углеводов, вызывающих скачки сахара в крови и выработку инсулина, что перегружает поджелудочную и увеличивает риск развития диабета. Рост инсулина в крови также является следствием потребления протеиновых коктейлей, говорится в официальном телеграм-канале Роскачества.
Кроме того, известен миф о существовании продуктов с «отрицательной калорийностью». Однако на переваривание любой пищи уходит от 5 до 30% общей калорийности. Не поможет в похудении и потребление холодных продуктов, на согревание которых организм якобы тратит больше энергии, чем при потреблении тёплой еды. Разница действительно есть, но она составляет не более 10 ккал.
Также эксперты отметили, что худеющим не следует ожидать многого от зелёного чая. Он действительно может немного ускорить метаболизм, но последствия этого будут почти незаметны. А вот добавки с экстрактом чая приводят к повреждениям печени.
Фото: архив A42.RU
