Невролог из Великобритании Эндрю Хуберман обозначил схему, по которой можно определить час отхода ко сну. Нужное время можно высчитать на основе наблюдения за активностью, сообщает The Sun.
Требуется отследить, в какое время после обеда наблюдается спад энергии. При этом нужно проанализировать, не вызван ли он бессонницей минувшей ночью или плотным обедом. Если нет, то идеальное время для засыпания наступит через шесть-семь часов после провала, рассказал Хуберман в своём личном блоге.
Так, если человек почувствовал усталость примерно в 16:00, то ему стоит отправиться на отдых в 22:00 или 23:00.
Фото: архив A42.RU
