Врач-диетолог из медцентра «Проект Здоровье» Наталья Круглова считает, что офисным сотрудникам очень важно следить за питанием. Большую часть времени они проводят без физической активности, а из-за этого может нарушиться пищевое поведение.
При создании идеального обеда специалист советует помнить «метод тарелки». Её половину должны занимать овощи, четверть — цельнозерновые продукты, а остальное — нежирный белок, например, птица или рыба.
Уделять внимание также нужно лёгким перекусам. Они нужны для снижения интенсивности голода, так как он может спровоцировать набор веса. Перекусы должны быть простыми и полезными, например, стакан кефира или питьевого йогурта, фрукт, орехи, сухофрукты, пишет Life.
Фото: архив А42.RU
