Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день. Эксперт отметила, что его можно устроить даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом, при условии отсутствия противопоказаний.
По словам специалиста, калорийность всей съеденной пищи в такой день должна составлять от 500 до 1 000 килокалорий. Однако при этом важно построить рацион так, чтобы не испытывать чувства сильного голода. В этом могут помочь продукты, богатые белком, которые следует сочетать с овощами без масла. Также в разгрузочный день рекомендуется включить в меню творог, к которому добавлены ягоды и подсластитель из стевии или сукралозы, рассказала Макиша «Москва 24».
Кроме того, снизить калорийность дневного рациона можно за счёт фруктов, не обязательно одного вида. Из них рекомендуется сделать коктейль или просто съесть. А вот к кефиру следует добавить зелень и овощи. Так, для разгрузочного дня можно сделать овощную окрошку из кисломолочного продукта, капусты, редиски и огурцов. Жирность кефира не важна, подчеркнула эксперт.
Фото: архив A42.RU
