Изложение содержания кошмаров на бумаге поможет установить триггеры, которые их вызывают. Об этом изданию Metro рассказала сомнолог Мэриэнн Тейлор, пишет Lenta.ru
Специалист считает, что не существует простого метода, который навсегда избавит человека от ночных кошмаров. Однако действенным способом борьбы с ними является изложение содержания снов на бумаге. Такое действие поможет понять, какие пережитые в течение дня эмоции и события спровоцировали их. Тейлор посоветовала записывать сразу после пробуждения все запомнившиеся детали кошмара, чтобы потом сопоставить их с событиями в реальной жизни.
Эксперт также рекомендовала по вечерам заниматься чем-то спокойным — принимать ванну, делать дыхательные упражнения или читать книгу. Тем, кто часто мучается от кошмаров, по мнению Тейлор, следует воздерживаться от просмотра тревожных новостей, неприятных разговоров, употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Фото: архив A42.RU
