Доктор Рамит Сингх Самбьял призвал отказаться от двух утренних привычек. Это поможет держать давление под контролем и сохранить здоровье.
Врач не советует пропускать завтрак из-за нехватки времени или ради снижения количества потребляемых за день калорий. Такая привычка провоцирует увеличение веса и высокое кровяное давление. Аналогично влияет на организм употребление продуктов с высоким содержанием сахара, поэтому тоже является вредным, как и полное отсутствие еды. Лучше всего по утрам есть пищу с хорошим балансом белков и сложных углеводов. Например, это могут быть тосты из цельного зерна с нежирным греческим йогуртом и фруктами.
Кофе полезен для здоровья, но употребление слишком большого количества кофеина по утрам может быть опасно для людей старше 60 лет. Это вещество повышает давление, со временем это может привести к необратимому повреждению сердечно-сосудистой системы. Медик рекомендует пить по утрам тёплую воду с лимоном или травяной чай, пишут «Вечерние новости» со ссылкой на издание She Finds.
Фото: А42.RU
