Для того, чтобы эффективно сбрасывать вес после 50 лет, следует придерживаться некоторых принципов питания. Об этом рассказала диетолог Мария Алдонина.
Первой привычкой, по словам эксперта, должно стать повышенное потребление белка. Специалист рассказала, что включение белка в каждый приём пищи позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и препятствует потери мышечной массы, приводит слова Алдониной «МедикФорум».
Также худеющим после 50 лет следует меньше есть вне дома и отдавать предпочтение домашней еде. В этом случае питание становится более здоровым и сбалансированным, отметила диетолог.
Третьей привычкой должно стать употребление богатых клетчаткой овощей в начале приёма пищи. При этом в рацион следует включать именно некрахмалистые овощи. Клетчатка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что позволяет насытиться быстрее и дольше не испытывать голод.
Фото: A42.RU
