При значительных психоэмоциональных нагрузках специалисты рекомендуют обратиться к психологу. При этом поддержать организм, находящийся в стрессе, поможет сбалансированный рацион, рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.
По словам эксперта, есть продукты, которые способны помешать быстрому истощению организма и помочь человеку подготовиться к эмоциональному напряжению. В первую очередь, это еда с высоким содержанием магния, цинка, омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислоты.
Эти вещества содержатся в клубнике, мандаринах, авокадо и других ягодах и фруктах. Из овощей при стрессе будет полезен шпинат, который станет одним из источников магния.
— Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто — примерно четверть полноценного приема пищи, — заявил Бобровский в интервью радио Sputnik.
Специалист отметил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия и салака. При стрессе также полезны орехи и семечки.
Кроме того, диетолог рассказал, что в рацион стоит включить перепелиные яйца и хрустящие овощи яркого цвета, например, морковь.
Фото: A42.RU
