Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала о способах улучшить работу сердца без лекарств. Речь идёт о физической нагрузке.
Со ссылкой на исследование, которое было проведено в 1991 году среди перенёсших инфаркт мужчин 27-54 лет, доктор отметила, что три тренировки в неделю, по 30 минут каждая, помогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Участникам эксперимента во время физической нагрузки делали ЭКГ и измеряли артериальное давление. Выяснилось, что после тренировок «хороший холестерин» у них увеличивался на 23%, а уровень эстрадиола (гормон, который растёт у мужчин из-за ожирения и гормонального дисбаланса) уменьшился на 45%.
Павлова считает, что даже такая скромная физическая нагрузка способна оказать положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Она рекомендует каждый день заниматься хотя бы по 15-20 минут.
Фото: А42.RU
