Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о главной ошибке, которую допускают при составлении рациона пожилые люди. Также специалист перечислил продукты, которые следует включить в привычную систему питания.
По словам Гинзбурга, часто пожилые люди обедняют рацион, сокращая потребление рыбы и фруктов из-за экономии. Также нередко отмечается недостаток творога — источника кальция. Недостаточное потребление жизненно важных питательных веществ способно снизить продолжительность жизни, пишет «Москва 24».
Эксперт рассказал, что для сохранения здоровья в пожилом возрасте следует питаться полноценно. В ежедневный рацион Гинзбург порекомендовал включить кисломолочные напитки и фрукты. Бобовые, по словам врача, необходимо есть не менее пяти раз в неделю, жирную морскую рыбу — не менее трёх раз в неделю, при отсутствии противопоказаний.
Кроме того, пожилые люди могут обратиться к специалисту, который проанализирует рацион и выяснит, каких именно элементов недостает в рационе.
Фото: A42.RU
