Эксперты отмечают, что осенняя депрессия чаще всего связана с нехваткой витаминов и дисбалансом химических веществ. Справиться с ней можно, употребляя в пищу определённые продукты, которые поддержат настроение и мозговую активность.
Специалисты советуют есть бананы. Они стимулируют выработку гормона радости серотонина и богаты витамином B6, который укрепляет нервную систему и помогает снизить беспокойство и стресс. Шоколад тоже помогает бороться с депрессией. Достаточно будет всего пары долек в день. Лучше всего выбирать тёмный шоколад с натуральным составом. Также полезно пить какао.
Снизить уровень беспокойств поможет жирная рыба, например, лосось. Приготовить её можно на гриле или на пару. Вместо хлеба или лаваша эксперты предлагают использовать водоросли нори, которые повысят дефицит йода в организме. Их также можно мелко порезать и добавлять в сливочное масло перед тем, как намазать на хлеб.
В рацион стоит включить бразильский орех, в нём содержится много полезных витаминов и высокое содержание селена, который обладает антиоксидантными свойствами и хорошо влияет на настроение. Суточная норма для взрослых составляет не более 3-4 штук в день.
Бороться с осенней депрессией также помогают горячие напитки, например, безалкогольный глинтвейн на основе виноградного сока и специй, горячий шоколад, кофе, чёрный чай с лимоном, ягодные напитки с мёдом, тыквенный и имбирно-гречишный чай. Кроме того, идеальной парой против депрессии является шоколад и острый перец чили, сообщает «Общественная служба новостей».
Фото: А42.RU
