Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, как быстрее восстановить силы после ОРВИ. Для этого важно долечить инфекцию и соблюдать рекомендации врача.
Специалист советует не приступать к тренировкам сразу после выздоровления, активность следует вводить постепенно. Можно начать с прогулок на свежем воздухе или йога-практик. Наращивать нагрузку нужно постепенно.
Поддержать иммунную систему помогут витамины С и D. Витамин C защищает клеточные стенки от повреждений и поддерживает иммунитет. Он содержится в апельсинах, лимонах, киви, брокколи и томатах. Витамин D необходим для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы и яйцах.
Для восстановления важно пить больше жидкости. В чистую тёплую воду можно добавлять лимон или ягоды. Полезны морсы и травяные чаи, но вводить их стоит с осторожностью, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Улучшит кровообращение и придаст бодрости лёгкий самомассаж. Можно аккуратно растереть ноги и руки, двигаясь от стоп и кистей вверх, помассировать шею и плечи.
Помешать процессу восстановления может стресс и повышенная тревожность. Справиться с ними помогут медитация и дыхательные практики, сообщает RT.
Фото: А42.RU
