Акушер-гинеколог Екатерина Волкова рассказала о пищевых привычках, которые помогут сохранить фигуру и здоровье после 40 лет. Они определяют количество энергии, работу ЖКТ, гормональной системы и настроение.
Специалист советует регулярно употреблять белок. Он даёт сытость и полезные калории, которые не откладываются на животе и боках, а также важен для волос и мышц, поможет избежать депрессии и сохранить молодость кожи.
Жиры (оливковое масло, рыба, орехи) нужны для работы всех систем в организме и помогают оставаться энергичными. Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника в каждый приём пищи стоит включить овощи. Они должны составлять половину порции.
После 40 лет также важны йод, витамины В6, В12 и кальций, сообщает «Доктор Питер».
