Ассистент научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ, диетолог Наталья Круглова отметила, что сбалансированный рацион необходим, чтобы сохранить позитивное настроение. Если организм получает все необходимые нутриенты, то чувствует себя хорошо.
Специалист отметила важность омега-3 жирных кислот. Обогащение рациона этим нутриентом способствует поддержанию хорошего эмоционального состояния. Она советует употреблять 2-3 порции рыбы жирных сортов в неделю, а также не забывать про орехи и льняное масло. Также стоит добавить овощи и фрукты.
Для хорошего настроения в умеренных количествах можно употреблять сладости и кофеин. Круглова напомнила, что норма употребления кофеина — не более 300-400 миллиграмм в сутки для взрослого человека, так как при его избытке могут возникнуть тревожность и беспокойство, нарушиться сон, что спровоцирует снижение эмоционального состояния, пишет RuNews24.ru.
Фото: А42.RU
