Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха. Об этом рассказала врач-диетолог Молли Хембри.
Специалист порекомендовала есть вишню, так как она содержит мелатонин — главый гормон сна. Вишнёвый сок, по словам диетолога, помогает продлить сон и снизить количество пробуждений посреди ночи. Схожими свойствами обладают и помидоры, особенно если съедать их за пару часов до отдыха. Врач призвала обратить внимание и на киви. Эксперт заявила, что регулярное потребление этого фрукта также положительно сказывается на сне, пишет РИА Новости со ссылкой на Eat this, not that.
Кроме того, Хембри рассказала о пользе индейки и лосося. В индейке есть триптофан — аминокислота, влияющая на цикл сна и бодрствования. Что касается лосося, то он богат жирными кислотами омега-3, не только улучшающих ночной отдых, но и играющих важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
Тыквенные семечки, по словам диетолога, могут стать дополнительным источником магния. Недостаток этого микроэлемента специалисты связывают с недостаточной продолжительностью сна.
Белок альфа-лактальбумин помогает легко просыпаться. Он содержится в молочном йогурте.
Фото: A42.RU
