Поздний ужин может быть причиной хронической усталости. Об этом рассказал замдиректора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Любой приём пищи после 20 часов приводит к перегрузке работы ЖКТ. Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу.
— Ситуация многократно усугубляется, если вы на ночь употребляете мясные, мясные переработанные продукты и молочку, — рассказал специалист Pravda.Ru.
По его словам, насыщенные жиры перевариваются особенно долго. Из-за этого уровень сахара и холестерина в крови повышается. Серьёзно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения.
Вторая причина причина хронической усталости — отсутствие физической активности перед сном.
— Прогулка на свежем воздухе — идеальное средство для хорошего сна. А без крепкого и здорового сна невозможно быть активным, — подчеркнул Кабанов.
Фото: А42.RU
