Продукты с калием, магнием, антиоксидантами и омегой-3 помогут нормализовать давление и укрепить сосуды гипертоникам. Об этом рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев телеканалу «Москва 24».
Увеличение количества калия и магния в организме может нормализовать артериальное давление.
— В первую очередь при гипертонической болезни важно есть продукты с калием и магнием. Это орехи, зелень и зелёные овощи. Если нет проблем с лишним весом и диабетом, можно добавить бананы и сухофрукты, — сказал врач.
Также в рацион стоит добавить продукты, содержашие омега-3 и антиоксиданты.
— Любые ягоды — черника, голубика, малина, ежевика — содержат антиоксиданты, которые положительно действуют на сосуды, укрепляя их. Омега-3 жирные кислоты тоже полезны. Это лосось, сёмга, кижуч, оливковое, льняное масла и орехи, — заключил Арзамасцев.
Фото: A42.RU
