Диетолог Хейли Бишофф назвала 3 продукта на завтрак, которые помогут быстрее похудет. Специалист рекомендует включать в первый приём пищи продукты богатые клетчаткой.
Так, овсяные хлопья благодаря растворимой клетчатке приносят двойную пользу: долго поддерживают сытость и стабилизируют уровень сахара в крови, пишет VM.RU со ссылкой на американское издание She Finds.
— Всего в половине чашки овсяных хлопьев содержатся 4 грамма клетчатки, а также множество витаминов и питательных веществ. Она отлично сочетается с ягодами и орехами, — объяснила доктор Бишофф.
Малина тоже содержит в себе растворимую клетчатку, а также пектин. Её употребление снижает вероятность переедания в течение дня. А естественная сладость удовлетворяет тягу к заменителям сахара. Одна чашка ягоды содержит 9 граммов клечатки, а это почти треть от рекомендуемой суточной нормы потребления
Желающим похудеть стоит заменить обычный хлеб на цельнозерновой. Такая выпечка богата сложными углеводами и пищевыми волокнами.
— Несмотря на то что хлеб часто винят в способствовании набору веса, употребление цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки на самом деле приносит много пользы. В одном ломтике тоста из цельного зерна обычно содержится около 5 граммов клетчатки, — рассказала специалист.
Фото: A42.RU
