11 декабря 2023 в 05:32 Еда

Диетолог назвала 3 продукта на завтрак, которые нужно есть худеющим

VM.RU: диетолог назвала 3 продукта на завтрак, которые нужно есть худеющим

Диетолог Хейли Бишофф назвала 3 продукта на завтрак, которые помогут быстрее похудет. Специалист рекомендует включать в первый приём пищи продукты богатые клетчаткой. 

Так, овсяные хлопья благодаря растворимой клетчатке приносят двойную пользу: долго поддерживают сытость и стабилизируют уровень сахара в крови, пишет VM.RU со ссылкой на американское издание She Finds.

— Всего в половине чашки овсяных хлопьев содержатся 4 грамма клетчатки, а также множество витаминов и питательных веществ. Она отлично сочетается с ягодами и орехами, — объяснила доктор Бишофф.

Малина тоже содержит в себе растворимую клетчатку, а также пектин. Её употребление снижает вероятность переедания в течение дня. А естественная сладость удовлетворяет тягу к заменителям сахара. Одна чашка ягоды содержит 9 граммов клечатки, а это почти треть от рекомендуемой суточной нормы потребления

Желающим похудеть стоит заменить обычный хлеб на цельнозерновой. Такая выпечка богата сложными углеводами и пищевыми волокнами.

Несмотря на то что хлеб часто винят в способствовании набору веса, употребление цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки на самом деле приносит много пользы. В одном ломтике тоста из цельного зерна обычно содержится около 5 граммов клетчатки, — рассказала специалист.

Фото: A42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
1 терабайт для всех: билайн дарит возможность забыть о трафике на целый год
Яндекс.Метрика