Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала четыре способа, которые помогут успокоиться, если человек нервничает.
Прежде всего медик советует выпить воды, она поможет остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. В стрессовых ситуациях он не должен быть в избытке, так как начнут излишне расходоваться мышечные запасы.
Чтобы успокоиться, можно заняться физической активностью. В работающих мышцах сжигается всё, что негативно влияет на организм. Например, можно прогуляться на свежем воздухе, выполнить приседания или отжимания.
Дыхательные практики тоже помогут нормализовать гормональный баланс и уравновесить нервную систему. Также можно принять тёплую ванну с английской солью с магнием или эфирными маслами с лавандой, мятой или эвкалиптом.
Павлова отметила, что если всё вышеперечисленное не помогает, и слёзы просятся наружу, то стоит поплакать. Это поможет вывести вредные вещества из организма и уменьшить их воздействие на внутренние органы.
Фото: А42.RU
