Фитнес-эксперт Владимир Новиков рассказал, какие упражнения помогут сделать талию тонкой. Они направлены на просушку кора и взбадривание мышц пресса.
Специалист предложил делать скрутку в планке. Для этого из планки нужно развернуться влево, держа опорную руку под плечом, а свободную руку вытянуть вверх, чтобы она оказалась перпендикулярно полу. Позу необходимо держать 30 секунд, а затем повторить на другую сторону.
Эффективным, по мнению тренера, является упражнение «мёртвый жук». Для его выполнения нужно лечь на пол, поднять прямые ноги и руки наверх и зафиксировать положение. С каждым разом нужно увеличивать время в статике.
Третье упражнение — «супермен». Нужно лечь на живот, вытянуть руки и ноги, направить взгляд в пол, при этом шею напрягать не нужно. Затем вытянутые руки и ноги необходимо немного оторвать от пола, задержаться в этом положении пару секунд и расслабиться, сообщает Woman Hit.
Новиков также советует делать растяжку. Лёжа на животе, нужно выпрямить ноги, приподняться на руках и тянуться макушкой вверх, но сильно прогибаться в пояснице не стоит.
Фото: А42.RU
