Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала идеальное время для завтрака. Она советует устраивать его до 8 утра.
Доктор отметила, что пользу раннего завтрака подтвердили исследования учёных из Барселоны. Они около 7 лет наблюдали за образом жизни и состоянием здоровья более 103 тысяч добровольцев. За это время диабет второго типа выявили у 963 человек. ПРи этом диагноз чаще ставили участникам, у которых первый приём пищи был после 9 утра.
Павлова считает, что дело в циркадных ритмах, согласно которым, человек должен есть сразу после пробуждения. Если отложить завтрак, то организму будет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов.
Первый приём пищи должен быть сытным и содержать жиры, белки и углеводы. Перед ним также полезно выпить стакан тёплой воды, а кофе — через час после приёма пищи.
Фото: А42.RU
