20 февраля в 12:04 Здоровье

Диетолог назвала продукты, которые помогут сделать волосы красивыми

Диетолог Шахова перечислила продукты для красоты волос

Диетолог Марина Шахова назвала продукты, которые помогут сохранить красоту волос. Они должны быть богаты витаминами и минералами.

Для здоровья волос важны омега-3, жирные кислоты, витамины группы В, витамины Е, А и С, цинк и железо. Они помогают улучшить структуру волос, способствуют их росту, предотвращают ломкость и секущиеся концы.

Для роста и поддержания здоровья волос в рацион нужно включить морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат и манго. Предотвратить ломкость волос помогут мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Крепкими и здоровыми волосы станут благодаря мясу, зелёным овощам и обогащённым злакам. Их росту и восстановлению способствует цинк, который содержится в орехах, семенах, морепродуктах и злаках.

Для предотвращения выпадения волос стоит избегать продуктов, богатых сахаром, жирной и обработанной пищи, а также ограничить потребление алкоголя и курение, пишет Pravda.Ru.

Фото: А42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика