Диетолог Марина Шахова назвала продукты, которые помогут сохранить красоту волос. Они должны быть богаты витаминами и минералами.
Для здоровья волос важны омега-3, жирные кислоты, витамины группы В, витамины Е, А и С, цинк и железо. Они помогают улучшить структуру волос, способствуют их росту, предотвращают ломкость и секущиеся концы.
Для роста и поддержания здоровья волос в рацион нужно включить морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат и манго. Предотвратить ломкость волос помогут мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые. Крепкими и здоровыми волосы станут благодаря мясу, зелёным овощам и обогащённым злакам. Их росту и восстановлению способствует цинк, который содержится в орехах, семенах, морепродуктах и злаках.
Для предотвращения выпадения волос стоит избегать продуктов, богатых сахаром, жирной и обработанной пищи, а также ограничить потребление алкоголя и курение, пишет Pravda.Ru.
Фото: А42.RU
