Во Вьетнаме 30-летняя женщина похудела за 6 месяцев на 17 килограммов. Она придерживалась «обратной диеты».
Как пишет VnExpress, жительница Ханоя Тху весила 67 килограммов при росте 1,58 метра. Она посчитала, что это очень много, и обратилась за помощью к специалисту по питанию. Тот рассказал ей о так называемой «обратной диете».
Суть диеты заключается в последовательности употребления БЖУ: в начале трапезы нужно есть свежие овощи (клетчатка), затем белки и далее углеводы. Такой подход позволяет контролировать количество калорий и поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Белый рис и хлеб Тху заменила на цельные злаки, отказалась от красного мяса и жирных блюд, перейдя на морепродукты и птицу. Диета разрешает 1-2 фруктовых перекуса (не слишком сладких).
Кроме того, к уже имеющимся физнагрузкам Тху добавила тренажёрный зал пять раз в неделю. Через полгода она весила 50 килограммов.
Ранее диетолог объяснила, почему после 50 лет так сложно похудеть.
Фото: А42.RU
