Эндокринолог Диляра Лебедева отметила, что для хорошей работы мозгу необходимы постоянные тренировки, полноценный отдых и правильное питание. Она назвала 5 суперпродуктов, которые помогут сохранить работоспособность мозга.
В список вошла жирная рыба, которая является источником полноценного белка и Омега-3. Она улучшает работу клеток мозга и облегчает усвоение информации.
Для мозга также полезны орехи, в которых содержатся Омега-3, антиоксиданты и витамин Е. Они стимулируют мозговую деятельность и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
Яйца полезны благодаря содержащимся в них витаминам В1 и В6, фолиевой кислоты, фосфора и холина. Брокколи защищает клетки мозга от вредного воздействия окислительного стресса.
Пятым полезным продуктом являются ягоды. Они считаются лучшим источником антиоксидантов и витаминов, которые замедляют возрастные изменения в мозге, отметила доктор.
Фото: А42.RU
